Como Perder Barriga y Cintura Rápidamente en Una Semana: 5 formas de Bajar la Cintura rápido

Cómo perder barriga y cintura rápidamente en una semana.

Los depósitos de grasa alrededor de la zona abdominal en la cintura, realmente puede causar mucho estrés cuando usted está tratando de encajar en su nuevo traje de baño. 

Pueden ser potencialmente peligroso para el corazón también. Sin embargo, no hay que desesperar.

Usted puede eliminar los michelines o "las "manijas del amor" con facilidad y rapidez, siempre y cuando usted está decidido y disciplinado. 

Como perder barriga y cintura en 5 pasos.

Los cinco métodos descritos aquí funcionan de maravilla, especialmente cuando se usan juntos.

1. Reducir la ingesta diaria de calorías.

Las manijas del amor son sólo las acumulaciones de grasa de la barriga y la mejor manera de deshacerse de la grasa es hacer que su cuerpo a utilizar para producir energía. Para esto, usted necesita consumir menos calorías de lo normal sobre una base diaria. La buena noticia es que usted no tiene que torturarse por no comer en absoluto. Usted sólo tendrá que quitar la carne roja, los alimentos fritos y los alimentos ricos en hidratos de carbono simples, como las papas y el arroz de su dieta. Limite los dulces y el alcohol tanto como sea posible. Consumir alimentos saludables como verduras, frutas, cereales integrales, legumbres, pescado y pechuga de pollo. Trate de comer porciones más pequeñas en cada comida y recuerde tener una merienda saludable entre las tres comidas principales del día.

2. Estimular el metabolismo y la quema de grasa.

Hay varias maneras naturales para acelerar el metabolismo y para deshacerse de las manijas del amor más rápidamente. Definitivamente usted debería añadir un poco de pimienta de cayena a los platos principales en sus comidas. La capsaicina contenida en él hace maravillas en la estimulación de la quema de grasa. Usted debe beber té verde también. No sólo aumenta el metabolismo, pero le da más energía para hacer ejercicio.

3. Haz ejercicios de cardio que implican a todo el cuerpo.

Los ejercicios de cardio no sólo le ayudará a quemar grasa, pero darán forma a tu figura perfectamente. La natación es una excelente opción, ya que le dará un vientre plano y dar forma a las piernas y las nalgas. Aerobic es también una gran opción ya que se dirige a las manijas del amor. Correr y correr son muy eficaz también.

4. Fortalecer los músculos del abdomen, las nalgas y las piernas.

Para esto, se necesita un conjunto de ejercicios de entrenamiento de fuerza eficaces. La lista incluye los crujidos regulares y los crujidos de la bicicleta, giros rusos, plunks bola de estabilidad y ascensores muertos. Usted debe hacer los ejercicios tres veces a la semana. Puede comenzar con 20 repeticiones dividido en 4 series de 5 repeticiones y aumentar su número hasta llegar a 60. Otro ejercicio sencillo y divertido es hula hula. Se trabaja de forma excelente, mientras que ser super divertido.

5. Trate de relajarse y descansar lo suficiente.

El estrés diario y la falta de descanso adecuado estimulan la acumulación de grasa alrededor de la cintura. Es por ello que con el fin de deshacerse de las manijas del amor, usted tiene que relajarse tanto como sea posible y obtener 8 horas de sueño cada noche. Puede usar varias técnicas de relajación de escuchar música y tomar un baño caliente para hacer yoga y meditación.

Eliminar michelines de la cintura

Ahora usted sabe lo que tiene que ver con el fin de deshacerse de los michelines en una semana. Comience hoy mismo para obtener los resultados deseados en el menor período de tiempo.

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