Ejercicios de entrenamiento para aumentar la fuerza muscular: diferentes tipos de entrenamiento de la fuerza

Ejercicios y entrenamientos para aumentar la fuerza muscular.

Una mirada más atenta en los diferentes tipos de entrenamiento de la fuerza con la masa corporal que ya tienes, para aumentar la masa muscular de tu cuerpo.

Si quieres hacer algunas mejoras a su nivel de condición física, entrenamiento de fuerza es un elemento que querrá estar considerando fuertemente. Pocas formas de actividades va a cambiar su cuerpo como el entrenamiento de la fuerza será - por no hablar de mejorar la condición física funcional en el mismo grado.

Dicho esto, si usted piensa que el entrenamiento de fuerza tiene que significar elevación pesas en el gimnasio, te equivocas.

Echemos un vistazo a las muchas maneras diferentes que usted puede incorporar el entrenamiento de resistencia en su protocolo de entrenamiento ...

1. Los ejercicios de peso corporal. El nivel más básico de ejercicio de resistencia es ejercicios de peso corporal simples. Éstos son ideales para principiantes, ya que son menos intimidante - y por lo general se pueden encontrar versiones simplificadas de los movimientos más avanzados.

Los usuarios avanzados pueden hacer ellos también, por lo general junto con otras formas más intensas de trabajo de resistencia.

Ejercicios de peso corporal son grandes como usted puede hacer fácilmente en la comodidad de su propia casa.

2. Resistencia Bandas. Lo siguiente que tiene bandas de resistencia. Estos son un paso por encima de ejercicios de peso corporal, por lo que son una gran opción para los principiantes para avanzar.

Las bandas de resistencia también ganan las mejores notas para hacer en casa los entrenamientos, ya que fácilmente se pueden almacenar derecha en un cajón o armario. Sólo sacarlos cuando sea necesario y ya está todo listo. Puede realizar casi todos los mismos ejercicios con bandas de resistencia como lo haría con pesas, por lo que también ofrecen un montón de versatilidad.

3. Peso máquinas. Máquinas de peso son ideales para aquellos que quieren aventurarse en un entrenamiento de resistencia más pesada puesta a punto, pero que no son bastante seguras como para ir con pesos libres por sí solos.

Máquinas de peso le guiarán a través del patrón de movimiento, por lo que tienden a ser ideal para los principiantes que necesitan un poco de ayuda extra.

Son fáciles de ajustar para que pueda levantar un peso que va a ser más eficaz para usted.

. 4. Peso Libre Finalmente, la última forma de resistencia entrenar tu cuerpo es con pesas - mancuernas y barras. Estos pueden ser utilizados tanto por los alumnos avanzados junto con principiantes, siempre y cuando ellos aprenden las técnicas de levantamiento de pesas correctas.

Entrenamiento con pesas libres tiende a producir ganancias de fuerza superiores ya que no sólo va a ser el levantamiento de un peso pesado, pero que también se exige un apoyo más básico y activación con el fin de ejecutar cada movimiento.

Entrenamiento con pesas gratuito tiene una curva de aprendizaje más alto, lo que la paciencia será clave a medida que aprende él.

Así que ahí tienen una mirada más cercana a los cuatro tipos principales de entrenamiento de resistencia. Tenga en cuenta nada dice que no puede hacer algunos ejercicios de todo tipo, si eso es lo que prefieres.

Aunque el manejo de la diabetes tipo 2 puede ser muy difícil, no es una condición que sólo debe vivir. Realizar cambios simples en su rutina diaria - incluir ejercicio para ayudar a reducir tanto su peso y sus niveles de azúcar en la sangre. Aguanta ahí, cuanto más lo haces, más fácil será.

Por casi 25 años Steve & Becky Holman han buscado y encontrado una serie de secretos para ayudarle a construir un cuerpo sano.