Cómo acelerar el metabolismo para bajar de peso rápido y quemar grasa corporal

Como acelerar el metabolismo y bajar rápido de peso quemando grasas en el cuerpo.

Ponga su metabolismo a trabajar para usted. Ahora es el momento preciso para incorporar un poco de consejos revolucionados metabólicos en su régimen diario de esquivar a ganar peso y aumentar la pérdida de peso.

Comemos alimentos para combustible. Cuando quemamos para producir energía para hacer funcionar nuestros cuerpos, el proceso genera calor.

Determinados alimentos y suplementos nutricionales pueden ayudar el motor del cuerpo para quemar el combustible de manera eficiente, ayudando a nuestro metabolismo a permanecer activado y funcionando bien.

Mantenga su metabolismo acelerado con estos consejos:

o Participar en 30 minutos de actividad cada día para ayudar a reducir el aumento de peso y aumentar la tasa metabólica. 

o tonificar los músculos mediante la capacitación de tres días a la semana de peso. 

o Comience con algo pequeño, trate de caminar con 1 / 2kg de peso de 1 kg. Añadir una colina o subir escaleras. 

o Nunca se salte el desayuno. Se puede ralentizar su metabolismo. 

o suplementos nutricionales, como el té verde, puede ayudar a aumentar el metabolismo. 

o Tener un suministro de proteínas alimentado a mano bocadillos saludables como alternativa a Carb-cargado de comida chatarra.

Oímos un metabolismo mucho relativo ya menudo culpamos a nuestro "metabolismo lento" de nuestro fracaso para mantener nuestro peso bajo control. Entonces, ¿qué es exactamente el metabolismo? ¿Y hay algo que podamos hacer para alterar nuestro ritmo metabólico?

Como acelerar el metabolismo para quemar grasa

El metabolismo se refiere básicamente a todos los procesos químicos que tienen lugar dentro del cuerpo con el fin de sostener la vida, que le permite respirar, bombear la sangre, mantener su funcionamiento del cerebro y extraer energía de los alimentos. Tasa metabólica en reposo se refiere a la cantidad de calorías que su cuerpo utiliza todos los días, en reposo, únicamente para mantener todos sus órganos vitales funcionan. Se queman calorías adicionales a través de sus actividades diarias y el ejercicio formal. La cantidad de calorías que usted quema cada día se asocia directamente a su composición corporal.

Piensa en tu cuerpo como dividido en dos compartimentos. En un compartimiento es toda la grasa corporal, en el otro compartimiento es todo lo que no es la grasa (por ejemplo: hueso, fluido, tejido muscular), que es el compartimento libre de grasa. El tamaño de su compartimiento libre de grasa determina su tasa metabólica. Desde el compartimento libre de grasa contiene tejido muscular, una de las mejores cosas que puede hacer para aumentar su tasa metabólica es un entrenamiento de fuerza para mejorar su masa muscular. Si usted acumula 4.5Kilos de la masa corporal magra, eso es un extra de 140 calorías que usted quema cada día, por no hablar de las calorías que usted quema a través de la elaboración.

Aquí están algunas preguntas y respuestas sobre el metabolismo para bajar de peso:

Pregunta: ¿Todas las personas tienden a aumentar de peso a medida que envejecen?

Respuesta: La gente tiene una tendencia a hacer menos ejercicio, o con menos vigor, a medida que envejecen y eso significa menos calorías quemadas diariamente. Como los niveles de actividad e intensidad bajan, se puede producir pérdida de masa muscular. Por tanto, esta se contrae un compartimento libre de grasa del cuerpo y conduce a una menor tasa metabólica. El ejercicio cardiovascular se quema calorías, y el entrenamiento de resistencia para preservar o construir músculo son una gran protección contra el aumento de peso con la edad.

Pregunta: ¿Está atrapado con el metabolismo que tiene o puede cambiar eso?

Respuesta: Todos parecemos saber la gente que puede comer lo que quiera y nunca ganar peso o aquellos que sólo mirar la comida y se puso 5 kilos. Pero el estilo de vida juega un papel importante en la determinación de las calorías que quema por día. Si bien puede parecer que hay personas que comen todo el tiempo y nunca parecen aumentar de peso, es probable que tomen decisiones en calorías saludables, relativamente bajos sin esfuerzo. Y muchas de estas personas se queman más calorías a través de "ejercicio no 'actividad, no ejercicio formal. Se mueven de un lado a lo largo del día. Ellos podrían inquietarse más, levantarse de sus escritorios con regularidad durante todo el día para estirar, o caminar por el pasillo para hablar con un colega en lugar de enviar por correo electrónico.

La próxima vez que estás en un lugar público, se convierten en un observador. Usted también puede notar que las personas se sientan más pesados ​​inmóvil y apenas se mueven. Popular magros pueden utilizar más gestos de la mano, o mover un pie o una pierna cruzada. El punto es, construir más músculo y luego usarlo, a moverse más durante el día.

Pregunta: Si recorte calorías mi metabolismo se ralentizará, también lo es en realidad un beneficio para hacer ejercicios ?

Respuesta: Es cierto que su tasa metabólica puede ralentizar un poco cuando se recorte calorías. Después de todo, la inclinación natural de su cuerpo va a ser tratar de conservar calorías lo mejor que pueda. Pero estas disminuciones son relativamente insignificantes, y si la gente se vuelve más activo, ya que pierden peso, esto adelante pueden establecer estos pequeños cambios. Por la dieta y el ejercicio, puede ayudar a preservar la velocidad a la que el cuerpo quema calorías.

Acelera el metabolismo, además de con la proteína. Su masa muscular funciona como un horno, la quema de calorías y la grasa almacenada para obtener energía. Cuanto más músculo tengas, mayor será tu metabolismo, más rápido se queman calorías. Comer mucha proteína diaria es esencial para mantener su masa muscular para la buena salud, la energía y el control de peso eficaz. Encuentra, alimentos saludables de proteínas magras para los aperitivos. Mira la adición de suplementos de proteína y polvos a su dieta, pueden como un beneficio adicional muy bajo en calorías.

Steve & Becky Holman son  investigadores independiente de salud & fitness ayudando a la gente en el área de la pérdida de peso, aumento de peso, la energía, la nutrición deportiva, la salud y el cambio de estilo de vida permanente. Para consulta personal y asesorar visite el sitio web haciendo "click" en sus nombres...Gracias !

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